Ein Idealgewicht gibt es nicht, einen gesunden Bereich schon
Ein einziges „ideales“ Gewicht lässt sich medizinisch nicht begründen. Gut belegt ist dagegen ein Bereich, in dem das Risiko für Folgeerkrankungen im Mittel am niedrigsten ist. Die WHO legt ihn über den Body-Mass-Index fest: Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt bei Erwachsenen als Normalgewicht. Daraus folgt für jede Körpergröße ein Gewichtsbereich:
Gewicht = BMI × (Größe in m)²
Beispiel (Voreinstellung): Ein Mann mit 1,80 m hat 1,8 × 1,8 = 3,24 m². Der Normalbereich reicht von 18,5 × 3,24 = 59,9 kg bis 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. Nach Broca liegt sein „Normalgewicht“ bei 80 kg und das Broca-Idealgewicht bei 72 kg, nach Devine bei 75,0 kg.
Die Broca-Formel
Die Faustregel geht auf den französischen Arzt Paul Broca im 19. Jahrhundert zurück und ist im deutschen Sprachraum bis heute bekannt:
- Normalgewicht nach Broca = Körpergröße in cm − 100
- Broca-Idealgewicht: Männer 10 % weniger, Frauen 15 % weniger
Für mittelgroße Menschen liefert Broca brauchbare Werte. Bei kleinen Menschen fällt das Ergebnis zu niedrig, bei großen zu hoch aus: Ein 2 m großer Mann hätte nach Broca 100 kg „Normalgewicht“, was einem BMI von 25 entspricht und damit schon an der Grenze zum Übergewicht liegt.
Die Devine-Formel
Ben Devine veröffentlichte 1974 eine Formel, die vor allem in der Pharmakologie Karriere machte: Pai und Paloucek beschreiben im Jahr 2000, dass sich die Wirkstoffspiegel mancher Medikamente am so berechneten „Idealgewicht“ orientieren und die Formel deshalb zur Dosierung verwendet wird. Sie rechnet in Zoll:
- Männer: 50 kg + 2,3 kg je Zoll über 5 Fuß (152,4 cm)
- Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg je Zoll über 5 Fuß
Als persönliches Zielgewicht für den Alltag war sie nie gedacht.
Normalgewicht nach Körpergröße: Tabelle
| Größe | BMI 18,5 bis 24,9 | Broca (m / w) | Devine (m / w) |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 44,4 bis 59,8 kg | 55 / 55 kg | 52,4 / 47,9 kg |
| 160 cm | 47,4 bis 63,7 kg | 60 / 60 kg | 56,9 / 52,4 kg |
| 165 cm | 50,4 bis 67,8 kg | 65 / 65 kg | 61,4 / 56,9 kg |
| 170 cm | 53,5 bis 72,0 kg | 70 / 70 kg | 65,9 / 61,4 kg |
| 175 cm | 56,7 bis 76,3 kg | 75 / 75 kg | 70,5 / 66,0 kg |
| 180 cm | 59,9 bis 80,7 kg | 80 / 80 kg | 75,0 / 70,5 kg |
| 185 cm | 63,3 bis 85,2 kg | 85 / 85 kg | 79,5 / 75,0 kg |
| 190 cm | 66,8 bis 89,9 kg | 90 / 90 kg | 84,0 / 79,5 kg |
Grenzen aller Formeln
Alle drei Ansätze kennen nur Größe und eventuell Geschlecht. Sie wissen nichts über Körperbau, Muskelmasse, Fettverteilung, Alter oder Vorerkrankungen. Ein trainierter Mensch kann über dem BMI-Bereich liegen und trotzdem gesund sein; ein Mensch im Normalbereich kann viel Bauchfett haben. Für ältere Menschen werden in der Fachliteratur teils etwas höhere Werte als günstig diskutiert, eine einheitliche Empfehlung dazu gibt es nicht.
Nutze das Ergebnis deshalb als grobe Orientierung, nicht als Zielvorgabe. Ob und wie viel Abnehmen für dich sinnvoll ist, kann eine Ärztin oder ein Arzt mit Blick auf Bauchumfang, Blutwerte und Lebensumstände besser einschätzen. Deinen aktuellen BMI zeigt der BMI-Rechner, eine Schätzung des Körperfetts der Körperfett-Rechner.
Häufige Fragen
Wie berechne ich mein Idealgewicht?
Am besten als Bereich: BMI 18,5 bis 24,9 mal Größe in Metern zum Quadrat. Bei 1,80 m sind das etwa 59,9 bis 80,7 kg.
Was ist die Broca-Formel?
Körpergröße in cm minus 100 ergibt das Normalgewicht nach Broca. Für das Broca-Idealgewicht werden bei Männern 10 % und bei Frauen 15 % abgezogen.
Ist die Broca-Formel noch aktuell?
Medizinisch wird heute der BMI-Bereich verwendet. Broca liefert nur bei mittlerer Größe ähnliche Werte und ist bei sehr großen oder kleinen Menschen ungenau.
Wofür wird die Devine-Formel verwendet?
Vor allem zur Dosierung bestimmter Medikamente, nicht als persönliches Zielgewicht.
Hinweis: Die Seite und das Ergebnis des Rechners dienen nur zur Information und sind keine Rechts-, Steuer- oder Finanzberatung. Keine medizinische Beratung: Das Ergebnis ist eine Schätzung und ersetzt keine Untersuchung oder Beratung durch eine Ärztin oder einen Arzt.
Quellen
- WHO (2000): Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO Consultation. WHO Technical Report Series 894 (BMI-Klassifikation für Erwachsene)
- Pai MP, Paloucek FP (2000): The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34(9):1066-1069 (PMID 10981254)
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