So wird der BMI berechnet
Der Body-Mass-Index setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Die Formel ist einfach:
BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m × Größe in m)
Die Größe wird also quadriert. Dadurch lassen sich große und kleine Menschen mit derselben Skala vergleichen, was beim reinen Gewicht nicht geht.
Beispiel: 75 kg bei 1,75 m ergeben 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,5. Das liegt im Bereich Normalgewicht. Bei 1,75 m reicht der Normalbereich von 56,7 bis 76,3 kg. Das ist die Voreinstellung im Rechner oben.
BMI-Tabelle der WHO für Erwachsene
Die Weltgesundheitsorganisation teilt den BMI von Erwachsenen in feste Klassen ein. Sie gelten für Frauen und Männer gleichermaßen und hängen nicht vom Alter ab:
| BMI (kg/m²) | Einordnung nach WHO |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Präadipositas (Übergewicht) |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III |
Ab einem BMI von 25 spricht die WHO von Übergewicht, ab 30 von Adipositas. Der Bereich 25 bis unter 30 heißt in der Fachsprache Präadipositas.
Welches Gewicht ist bei meiner Größe normal?
Stellt man die Formel um, erhält man den Gewichtsbereich für einen BMI von 18,5 bis 24,9: Gewicht = BMI × Größe². Der Rechner gibt diesen Bereich für deine Größe mit aus. Die folgende Übersicht zeigt einige Beispiele:
| Größe | Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9) | Übergewicht ab (BMI 25) | Adipositas ab (BMI 30) |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 44,4 bis 59,8 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 1,60 m | 47,4 bis 63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 1,65 m | 50,4 bis 67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 1,70 m | 53,5 bis 72,0 kg | 72,2 kg | 86,7 kg |
| 1,75 m | 56,7 bis 76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 1,80 m | 59,9 bis 80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 1,85 m | 63,3 bis 85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 1,90 m | 66,8 bis 89,9 kg | 90,2 kg | 108,3 kg |
Mehr Varianten, etwa die Broca-Formel, findest du im Idealgewicht-Rechner.
Was der BMI nicht kann
Der BMI misst nur Masse, nicht deren Zusammensetzung. Muskeln wiegen mehr als Fett, deshalb landen kräftige Sportlerinnen und Sportler schnell im Bereich Übergewicht, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. Umgekehrt kann jemand mit wenig Muskulatur einen normalen BMI haben und trotzdem viel Körperfett. Wo das Fett sitzt, sagt der BMI ebenfalls nicht: Fett am Bauch gilt als ungünstiger als an Hüften und Oberschenkeln. Eine Ergänzung ist die Schätzung des Körperfetts über Körperumfänge im Körperfett-Rechner.
Für Kinder und Jugendliche gelten die Erwachsenenklassen nicht. Bei ihnen wird der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilen verglichen, weil sich die Körperzusammensetzung im Wachstum stark verändert. Auch in der Schwangerschaft ist der BMI kein sinnvoller Maßstab.
Was tun, wenn der BMI außerhalb des Normalbereichs liegt?
Ein einzelner Wert ist kein Befund. Wenn dein BMI deutlich unter 18,5 oder über 30 liegt, du ungewollt zu- oder abnimmst oder Beschwerden hast, ist die hausärztliche Praxis der richtige Ansprechpartner. Dort werden auch Bauchumfang, Blutdruck und Blutwerte einbezogen.
Häufige Fragen
Wie berechne ich meinen BMI?
Teile dein Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat deiner Größe in Metern. 75 kg bei 1,75 m: 75 ÷ 3,0625 = 24,5.
Welcher BMI ist normal?
Für Erwachsene gilt nach WHO ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Ab 25 spricht man von Übergewicht, ab 30 von Adipositas.
Gilt der BMI auch für Männer und Frauen gleich?
Ja, die WHO-Klassen für Erwachsene sind für beide Geschlechter gleich. Frauen haben bei gleichem BMI im Mittel aber mehr Körperfett.
Kann man den BMI bei Kindern verwenden?
Nicht mit der Erwachsenentabelle. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit alters- und geschlechtsabhängigen Perzentilkurven bewertet.
Warum haben Sportler oft einen hohen BMI?
Weil Muskeln schwer sind. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und überschätzt bei sehr muskulösen Menschen den Fettanteil.
Hinweis: Die Seite und das Ergebnis des Rechners dienen nur zur Information und sind keine Rechts-, Steuer- oder Finanzberatung. Keine medizinische Beratung: Das Ergebnis ist eine Schätzung und ersetzt keine Untersuchung oder Beratung durch eine Ärztin oder einen Arzt. Die BMI-Klassen gelten nur für Erwachsene und nicht in der Schwangerschaft.